說了不少有關健身的話題，很多博友紛紛寫郵件跟我交流健身心得，還有一些人把她們覺得不錯的健身體會和經驗拿出來分享，看得出來健身確實受很多人的關注，大多數確實也都有健身需求，只是沒時間，懶得動，缺場地。這其中就有不少人表示說，自己其實很像經常鍛鍊身體，但是健身費用太高，有點承受不了。
我在前面的博文中說過，健身其實更多的是一種習慣，而非一定要到某個場所或者進行某項訓練。對於熱愛生活的人來說，人生處處是風景；對於真正希望健身的人來說，哪裡都可以成為不花錢的健身場所。健身根本沒那麼難，也不需要花很多錢，稍微有點心，就可以既能鍛鍊身體，又不做敗家女人。
如果一個女人對別人說起健身項目和門類來頭頭是道，那麼除了她的專業性，至少有一點是肯定的，她的生活條件非常好，而且是個捨得下血本健身的人，如果說得再不好聽一點她很可能有點敗家；而對於大多數對健身所知不多的人來說，不知道如何開始健身，反而是一種優勢，因為這樣可以從零開始，可以不受約束，不必先入為主，可以隨便選擇，不花錢卻又能健身的大部分是這些人，所以，不瞭解健身反而是好消息。
每天的生活中充滿了鍛鍊和健身的機會，比如上班的途中如果不是很遠，完全可以步行道單位，既環保又健身，而且不必受開車擁堵和擠公交的苦楚。我們單位有個美容師身體外形特別好，苗條秀麗，而她的秘籍就是步行上班，從、家裡到單位七公里路，她每天堅持步行上下班，時間久了，身體倍兒棒，身材特別好，而且很少生病。
普通人完全沒必要去健身房借助專用設備鍛鍊，我們必須要知道的是，運動對我們的身體有益，所以運動是我們必須，但花不花錢去運動一點也不重要，運動貴在身體力行堅持。
散步是非常好的運動方式。每天最好能抽出哪怕一點時間來一次散步，可以選擇公園或者人不太多的街道，也可以是自己居住的小區或者購物中心，如果可以不乘坐電梯就一定選擇步行走樓梯，這是很好的習慣。如果一定要開車，那麼可以故意將車停的比較遠，離開車和去開車都可以在不知不覺中順帶完成了散步。所以，不必刻意計畫，同樣可以運動。
女人是應該做做家務的，不是說女人一定要賢淑勤快，而是做家務的確能鍛鍊身體，而這是現在的女性普遍需要的。我們可以在閒暇時候收拾收拾家，給花園除除草，拾掇拾掇家裡的盆景或者綠植，甚至擦洗家具和伺候寵物都是一種休閒，也是鍛鍊。
你可以做做飯。我們單位的市場經理小劉平時工作很忙，基本上沒時間鍛鍊，晚上偶爾出去到小區裡散散步，但她有個習慣，就是週末一定要做做飯，用她的話說，一頓飯做下來真的是手忙腳亂，真的鍛鍊了身體。前些天小劉說她心血來潮想做一頓好吃的犒勞全家，於是做了一頓豐盛的北方麵食大全，搟面條搓面魚兒烙餅子都上了，對於平時習慣了辦公室生活的小劉來說，這可都是不折不扣的力氣活兒，一通忙活就是幾個鐘頭，腰酸胳膊疼，可是看著孩子和老人吃得歡暢，她特別知足，之後幾天覺得通體舒泰。小劉這樣精心做一頓好吃的美食其實也是一種鍛鍊，既享受了生活樂趣，又增添了情趣，還滿足了口福，挺好的。
和孩子一同遊戲也是鍛鍊。做了母親的女人往往更難得有時間鍛鍊，但其實這個階段卻又最需要鍛鍊，所以如果你是孩子的媽媽，不要只給孩子提供吃喝住行，最好參與到孩子的遊戲當中去，陪孩子遊戲，跳舞，騎車，游泳、打球等等都是不錯的休閒方式。前面說到的小劉幾個月前花三千塊錢買了個可以擺在電視機前面跟著運動的遊戲機，面對著屏幕可以打球或者接拋飛碟，3D效果非常有身臨其境的感覺，而且很鍛鍊身體，還能讓生活充滿情趣。她說那個遊戲機是這些年買得最值的一個東西，全家老小都用上了。
隨時隨地找到適合的工具就能進行鍛鍊，比如在廚房做飯的時候可以拿罐頭等食品代替啞鈴這樣的工具，看電視的時候可以用椅子和凳子來鍛鍊腿部，睡覺前可以扶著床沿做做鍛鍊胳膊和腿的運動。
如果一定要花點錢健身才覺得有動力，那也可以少花錢，比如放棄去健身中心，購置一些相對專業而又不貴的健身器材，例如拉力器、啞鈴、適合女性的健身球、跳繩等等。拉力器可以鍛鍊手臂和胸肌，啞鈴可以增強臂力，健身球能幫助女性運動全身，還能增強身體的柔韌性和靈活性，跳繩能鍛鍊腿部和雙臂，還能增強心肺功能。
如果打算購置跑步機之類的相對比較貴的器械，最好能做個摳門女人，多看看，多比較，選擇物美價廉或者性價比最好的產品，甚至可以買個二手的來用，還可以和朋友一起購買共同使用，這樣既能達到鍛鍊目的，又能節約花銷，是不是非常合算？
說來說去其實只有一條：不要覺得鍛鍊和健身是個花錢的事兒，不花錢或者少花錢照樣能把健身做得很好，關鍵在於有心，只要自己想著鍛鍊並且堅持，不花錢也能達成心願。
沒有留言:
發佈留言