記者田欣雲／台北報導
今（31）日寒流影響，各地氣溫偏低，臺灣東半部地區及中南部山區有短暫雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴的天氣。明天元旦受大陸冷氣團影響，中部以北及東北部氣溫偏低，其他地區早晚氣溫亦低；北部、東半部地區、中南部山區及馬祖有短暫雨，其他地區及澎湖、金門為多雲。
溫度方面，今天依然受到寒流的影響，各地溫度明顯偏低，清晨在臺南以北及宜蘭地區最低溫只有8到10度，花東及高雄約11到12度；而白天溫度上升也相當有限，感受上還是都會冷。
至於今天深夜到元旦清晨，各地溫度仍然比較低一些，北臺灣及宜蘭大約11到12度，中南部約12到14度，花東約13、14度，因此若有安排跨年、升旗或看曙光活動的話，記得多穿幾件衣服保暖。
在降雨情形方面，全台降雨情況明顯減少，今天只有在東半部地區及山區雲量偏多、會有局部短暫雨，西半部平地則是多雲的天氣。
資料來源：中央氣象局
2012年12月31日星期一
影視大亨楊登魁病逝 享壽74歲
在中港台影視圈有舉足輕重的地位的影視大亨楊登魁，因腦中風住院半個月，不過昨晚病情惡化，今31日清晨5時12分，病逝於台北榮民總醫院，享壽74歲。
▲ 影視大亨楊登魁2011年才斥資成立柏合麗娛樂傳媒集團，卻因中風住院，2012年最後一天病逝。（圖片／取材自youtube）
楊登魁12月17日與友人聚餐時，席間突然身體不適，被緊急送往北市聯醫仁愛院區，確定為腦中風，由於病情危急而轉往台北榮總，緊急動手術取出血塊，但之後腦部血管又爆裂，因此一直留在加護病房觀察。
外界對楊登魁突然中風頗感訝異，因為他不抽菸、酒也很少喝，更常常打高爾夫球運動，身體其實相當硬朗。最近一次楊登魁公開露面是本月6日，到攝影棚探豬哥亮的班，據悉本來還要前往印度朝聖，卻在出發前一天突然中風。
這段期間楊登魁曾一度誤傳死訊，楊的友人指出，他的狀況時好時壞，不過仍舊不敵病魔，在2012年最後一天病逝。
楊登魁是台灣影視大亨，創辦八大電視，並在2011年斥資重金成立柏合麗娛樂傳媒集團，開幕當天超過百名政、商、演藝界名人捧場，也凸顯楊登魁的人脈和影響力。
更多健康資訊請上 http：//yahoo。top1health。com
▲ 影視大亨楊登魁2011年才斥資成立柏合麗娛樂傳媒集團，卻因中風住院，2012年最後一天病逝。（圖片／取材自youtube）
楊登魁12月17日與友人聚餐時，席間突然身體不適，被緊急送往北市聯醫仁愛院區，確定為腦中風，由於病情危急而轉往台北榮總，緊急動手術取出血塊，但之後腦部血管又爆裂，因此一直留在加護病房觀察。
外界對楊登魁突然中風頗感訝異，因為他不抽菸、酒也很少喝，更常常打高爾夫球運動，身體其實相當硬朗。最近一次楊登魁公開露面是本月6日，到攝影棚探豬哥亮的班，據悉本來還要前往印度朝聖，卻在出發前一天突然中風。
這段期間楊登魁曾一度誤傳死訊，楊的友人指出，他的狀況時好時壞，不過仍舊不敵病魔，在2012年最後一天病逝。
楊登魁是台灣影視大亨，創辦八大電視，並在2011年斥資重金成立柏合麗娛樂傳媒集團，開幕當天超過百名政、商、演藝界名人捧場，也凸顯楊登魁的人脈和影響力。
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寒流發威 合歡山、玉山紛降雪
生活中心／綜合報導
台灣受到強烈寒流影響，30日全台氣溫偏低，合歡山下午短暫降雪，入夜後出現較大雪勢；玉山也在晚間下冰珠後開始飄雪；北部陽明山則下冰霰。
林務局松雪樓人員表示，合歡山30日下午4時45分，出現約5分鐘間歇性降雪，但雪勢不明顯；晚間7時以後，出現明顯飄雪；晚間8點，松雪樓附近約有1公分雪量。
據中央氣象局玉山氣象站說，玉山入夜後的氣溫持續下降，晚間7時15分，出現間歇性的冰珠；晚間8時10分開始飄雪；晚間9時許，氣象台觀測平台已出現一層白雪；晚間10時許的氣溫已達到零下5.3度。
陽明山鞍部觀測站指出，晚間6時10分陽明山開始出現冰霰，鞍部測站的溫度是0.1度，大約1個小時結束。
台灣受到強烈寒流影響，30日全台氣溫偏低，合歡山下午短暫降雪，入夜後出現較大雪勢；玉山也在晚間下冰珠後開始飄雪；北部陽明山則下冰霰。
林務局松雪樓人員表示，合歡山30日下午4時45分，出現約5分鐘間歇性降雪，但雪勢不明顯；晚間7時以後，出現明顯飄雪；晚間8點，松雪樓附近約有1公分雪量。
據中央氣象局玉山氣象站說，玉山入夜後的氣溫持續下降，晚間7時15分，出現間歇性的冰珠；晚間8時10分開始飄雪；晚間9時許，氣象台觀測平台已出現一層白雪；晚間10時許的氣溫已達到零下5.3度。
陽明山鞍部觀測站指出，晚間6時10分陽明山開始出現冰霰，鞍部測站的溫度是0.1度，大約1個小時結束。
2012年12月30日星期日
跨年賞煙火不用人擠人！ 文大、政大私房景點也很夯
生活中心／綜合報導
跨年想要看101煙火除了擠到現場去，大部分民眾會選擇空曠的地點或是制高點賞煙火，像是到國父紀念館或是象山等，不過這些知名景點近年來也愈來愈多人知道，人潮也不容小覷。不想要人擠人，不妨考慮台北幾個大學裡的私房景點，一樣可以眺望煙火，又免去舟車勞頓、摩肩接踵之苦。
根據平面媒體報導，政治大學裡的水岸電梯最近新落成，跨年夜特別開放到1月1日凌晨1點，文山區的民眾可以搭乘電梯上政大看煙火、賞夜景。政大方面表示，水岸電梯在校區景美溪左岸，基座外牆是用回收光碟製作的裝置藝術，夜晚搭配七彩燈光閃爍，更增添一份河岸夜景的氣氛。
或者，民眾可以選擇上陽明山，到文化大學的後山「情人坡」賞煙火，跨年夜當天若是沒有太多雲霧遮蔽，整個台北市都可以盡收眼底。此外，文大體育館八樓設有360度的無障礙旋轉景台區，搭配大型落地窗，成為觀賞台北的最佳視野中心。
文大總務處表示，跨年夜當晚體育館八樓將開放到1月1日凌晨12時30分。不過，夜間陽明山低溫更甚台北市區，可達10度以下，提醒想要上文化大學賞煙火的民眾，一定要注意保暖。
還有一個選擇，就是位於關渡的台北藝術大學，露天的人文廣場可以同時看到101煙火及美麗華摩天輪煙火。北藝大學指出，每年跨年夜都會學生在這裡舉辦晚會，帶來精彩表演，歡迎附近居民前往同樂。此外，北藝大裡的達文士餐廳也是一整片落地窗建築，跨年夜當晚營業到隔日12時30分，有興趣的民眾可以盡早預約詢問。
跨年想要看101煙火除了擠到現場去，大部分民眾會選擇空曠的地點或是制高點賞煙火，像是到國父紀念館或是象山等，不過這些知名景點近年來也愈來愈多人知道，人潮也不容小覷。不想要人擠人，不妨考慮台北幾個大學裡的私房景點，一樣可以眺望煙火，又免去舟車勞頓、摩肩接踵之苦。
根據平面媒體報導，政治大學裡的水岸電梯最近新落成，跨年夜特別開放到1月1日凌晨1點，文山區的民眾可以搭乘電梯上政大看煙火、賞夜景。政大方面表示，水岸電梯在校區景美溪左岸，基座外牆是用回收光碟製作的裝置藝術，夜晚搭配七彩燈光閃爍，更增添一份河岸夜景的氣氛。
或者，民眾可以選擇上陽明山，到文化大學的後山「情人坡」賞煙火，跨年夜當天若是沒有太多雲霧遮蔽，整個台北市都可以盡收眼底。此外，文大體育館八樓設有360度的無障礙旋轉景台區，搭配大型落地窗，成為觀賞台北的最佳視野中心。
文大總務處表示，跨年夜當晚體育館八樓將開放到1月1日凌晨12時30分。不過，夜間陽明山低溫更甚台北市區，可達10度以下，提醒想要上文化大學賞煙火的民眾，一定要注意保暖。
還有一個選擇，就是位於關渡的台北藝術大學，露天的人文廣場可以同時看到101煙火及美麗華摩天輪煙火。北藝大學指出，每年跨年夜都會學生在這裡舉辦晚會，帶來精彩表演，歡迎附近居民前往同樂。此外，北藝大裡的達文士餐廳也是一整片落地窗建築，跨年夜當晚營業到隔日12時30分，有興趣的民眾可以盡早預約詢問。
連假首日塞爆！國道湧入230萬車潮 蘇花公路車流順暢
生活中心／綜合報導
元旦連假第一天，加上天氣晴朗，不管是返鄉還是出遊的民眾紛紛開車上國道，高速公路昨(29)日湧進230萬輛次車朝，比平時多了近兩成左右，台鐵、高鐵的運量也增加了二至四成。今(30)日是連假第二天，氣候濕冷，根據高公局預估，全天車流量會比昨天略少，大約會有220萬輛次。
高公局表示，每逢假日必塞的國五，昨日雪山隧道整天車速維持在40-60公里間，南港系統至雪隧路段，一路回堵十多公里。由於國五明、後兩天將實施高乘載管制，宜蘭縣長林聰賢要求管制時間從下午2時延至3時。對此，高工局交管組長呂文玉說，現行管制時間是6個小時，如果縮減為5個小時，若是交通流量可以負荷就會考慮，目前還在商討中。
日前才搶通的蘇花公路，昨日車流順暢，可能是不少遊客都已經取消到花東的住宿行程，車速一直維持在40-50公里。國道一號北部林口到內壢路段、湖口到新竹、台中至王田、國道三號中和至大溪等，車速都在40公里以下。
台鐵的部份，調度總所所長吳榮欽說，台鐵除了少數莒光號因為車門仍為舊式折疊門，旅客進出時間拉長，導致部分列車誤點之外，其他列車發車都正常，誤點時間都在3-5分鐘以內。
元旦連假第一天，加上天氣晴朗，不管是返鄉還是出遊的民眾紛紛開車上國道，高速公路昨(29)日湧進230萬輛次車朝，比平時多了近兩成左右，台鐵、高鐵的運量也增加了二至四成。今(30)日是連假第二天，氣候濕冷，根據高公局預估，全天車流量會比昨天略少，大約會有220萬輛次。
高公局表示，每逢假日必塞的國五，昨日雪山隧道整天車速維持在40-60公里間，南港系統至雪隧路段，一路回堵十多公里。由於國五明、後兩天將實施高乘載管制，宜蘭縣長林聰賢要求管制時間從下午2時延至3時。對此，高工局交管組長呂文玉說，現行管制時間是6個小時，如果縮減為5個小時，若是交通流量可以負荷就會考慮，目前還在商討中。
日前才搶通的蘇花公路，昨日車流順暢，可能是不少遊客都已經取消到花東的住宿行程，車速一直維持在40-50公里。國道一號北部林口到內壢路段、湖口到新竹、台中至王田、國道三號中和至大溪等，車速都在40公里以下。
台鐵的部份，調度總所所長吳榮欽說，台鐵除了少數莒光號因為車門仍為舊式折疊門，旅客進出時間拉長，導致部分列車誤點之外，其他列車發車都正常，誤點時間都在3-5分鐘以內。
孕婦常腰痠背痛 凱格爾運動能緩解
多數婦女在懷孕過程中，會因荷爾蒙和胎兒增加腹部重量，造成骨盆腔韌帶、肌肉肌腱失去原有強度，容易受壓力而感覺腰痠背痛，同時又因身體重心前傾，迫使脊椎在不自覺中前彎或承受重量和壓力，進而導致下背痛的症狀。不過這些不適都可以透過運動，強化中心肌群和腹腔肌力獲得改善和預防。
彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示，下背痛在懷孕期間是非常普通的現象，為了減輕腰椎和薦椎的負荷避免傷害，讓已鬆弛無力的背肌、腹肌及骨盆腔韌帶有足夠彈性和強度承擔重量，孕婦透過一些和緩的力量，強化髂腹肌、束脊肌（背部伸展肌群）、腰方肌和臀部肌群等中心肌群，加強腹腔肌力，維持軀幹、腰部及骨盆的穩定性、可動性、連動性，並進而協助維持正常姿勢，減少下背痛。
王偉勛醫師建議，孕婦防下背痛，可以採取以下兩種輔助運動，以達到緩解的效果：
【半仰臥起坐】
▲ 半仰臥起坐。（攝影／黃志文）
作法：平躺，雙腿彎曲成90°，上半身慢慢撐起維持3至5秒後緩慢恢復原姿勢。
說明：此動作可加強腹肌肌力，操作時應避免憋氣，全身放鬆正常呼吸，每天2至3回，每回10至20次。
【凱格爾運動】
▲ 凱格爾運動。（攝影／黃志文）
作法：平躺，雙腿彎曲成90°，雙手掌心向下自然擺放身側，臀部向上，同時收縮臀部肌肉提肛10至15秒，然後臀部放下休息10秒，反覆為之。
說明：此動作可舒緩下腰椎關節所承受的過大壓力，強化骨盆底部肌肉肌力，同時預防骨盆及陰道鬆弛，預防及時治療產後壓力性尿失禁。操作時應全身放鬆正常呼吸，每天至少做3回，每回15下。
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彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示，下背痛在懷孕期間是非常普通的現象，為了減輕腰椎和薦椎的負荷避免傷害，讓已鬆弛無力的背肌、腹肌及骨盆腔韌帶有足夠彈性和強度承擔重量，孕婦透過一些和緩的力量，強化髂腹肌、束脊肌（背部伸展肌群）、腰方肌和臀部肌群等中心肌群，加強腹腔肌力，維持軀幹、腰部及骨盆的穩定性、可動性、連動性，並進而協助維持正常姿勢，減少下背痛。
王偉勛醫師建議，孕婦防下背痛，可以採取以下兩種輔助運動，以達到緩解的效果：
【半仰臥起坐】
▲ 半仰臥起坐。（攝影／黃志文）
作法：平躺，雙腿彎曲成90°，上半身慢慢撐起維持3至5秒後緩慢恢復原姿勢。
說明：此動作可加強腹肌肌力，操作時應避免憋氣，全身放鬆正常呼吸，每天2至3回，每回10至20次。
【凱格爾運動】
▲ 凱格爾運動。（攝影／黃志文）
作法：平躺，雙腿彎曲成90°，雙手掌心向下自然擺放身側，臀部向上，同時收縮臀部肌肉提肛10至15秒，然後臀部放下休息10秒，反覆為之。
說明：此動作可舒緩下腰椎關節所承受的過大壓力，強化骨盆底部肌肉肌力，同時預防骨盆及陰道鬆弛，預防及時治療產後壓力性尿失禁。操作時應全身放鬆正常呼吸，每天至少做3回，每回15下。
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2012年12月29日星期六
少動重外貌 青少年焦慮
董氏基金會今天表示，荷蘭研究顯示，運動量少、不運動或自覺太胖或太瘦的青少年容易內化自己問題，出現焦慮或憂鬱情緒。
董氏基金會引用一項荷蘭針對七千名年齡介在十一歲到十六歲的學生，進行心理問題、體能活動嗜好、自我體重覺知及有組織的運動參與等評估，並將結果發表在「臨床心理科學期刊」。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，研究結果發現，若運動量少、不運動及時常覺得自己「太胖」或「太瘦」的青少年較容易內化自己的問題，出現焦慮或憂鬱，規律參與有組織運動的青少年最不易有心理困擾。
葉雅馨說，運動會讓自體產生有利心情的激素，據董氏基金會在二○一一年調查顯示，「外貌」是青少年壓力來源之一，青少年常因外貌而讓自己鑽牛角尖，產生更多不愉快情緒。
葉雅馨說，在過度重視外貌影響自我情緒時，建議青少年花時間養成運動習慣，課業繁重只是逃避運動的藉口，相對的，運動不僅能紓解壓力，也能讓帶來好的情緒與看法。
董氏基金會引用一項荷蘭針對七千名年齡介在十一歲到十六歲的學生，進行心理問題、體能活動嗜好、自我體重覺知及有組織的運動參與等評估，並將結果發表在「臨床心理科學期刊」。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，研究結果發現，若運動量少、不運動及時常覺得自己「太胖」或「太瘦」的青少年較容易內化自己的問題，出現焦慮或憂鬱，規律參與有組織運動的青少年最不易有心理困擾。
葉雅馨說，運動會讓自體產生有利心情的激素，據董氏基金會在二○一一年調查顯示，「外貌」是青少年壓力來源之一，青少年常因外貌而讓自己鑽牛角尖，產生更多不愉快情緒。
葉雅馨說，在過度重視外貌影響自我情緒時，建議青少年花時間養成運動習慣，課業繁重只是逃避運動的藉口，相對的，運動不僅能紓解壓力，也能讓帶來好的情緒與看法。
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