6個提升性能力的簡易養生方法

一、起床後：打個哈欠。

健康專家指出，打哈欠時會産生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。

教你怎麽做：

深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，産生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

二、午餐時：吃點海産品。

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

教你怎麽做：

吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的産生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

三、午餐後：曬曬太陽

維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後産生的。午餐後最好在戶外曬30分鍾太陽。對人體維生素D的合成最有利。

教你怎麽做：

曬後背。根據中醫理論來說，“前為陰，後為陽!”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

四、晚餐後：踮腳尖。

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

教你怎麽做：

震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鍾就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有余。

五、性愛後：喝營養飲料

男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。

教你怎麽做：

喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

喝牛奶。牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足准備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

六、睡前：按摩。

每日睡前按摩5分鍾，可到行氣活血、讓睾丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。

教你怎麽做：

按肚臍。中醫專家稱肚臍為神阙穴，經常按摩可以幫助促進肝髒、腎髒的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

兒童春季養生食譜

初春時節，氣候多變，是許多老人與小孩子易發病的季節，通過飲食來增強身體抵抗力十分關鍵，下面給大家介紹一些兒童春季養生最佳食譜，希望能給所有的父母帶來一定的幫助。

兒童春季養生最佳食譜排行榜：

1、玉米牛肉羹

用料：

牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。

做法：

首先、雞蛋打勻；芫荽洗淨切碎。

其次、牛肉洗淨，抹幹水剁細，加調味腌10分鍾，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。

再次、玉米洗淨，用力剔下玉米肉。

最後、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鍾，下調味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下
牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內，灑芫荽上桌即可。

2、菠菜湯

主料：菠菜 500克

調料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量

菠菜湯做法：

首先. 菠菜洗淨切成段，並用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。

其次. 油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味後，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開後即成。

工藝提示

1. 很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食後影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量；

2. 菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。

3、話梅肉排

原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。

制作方法：

首先、肉排洗淨，清水煮沸，瀝幹水分。

其次、話梅糖加水，煮化成糖水。

再次、油少許，生姜煸炒爆香後放入肉排煸炒，加熱水，然後大火燒開，改小火焖至肉爛，加入話梅糖水。

最後、放鹽勾芡起鍋。

4、核桃雞片

原料：雞胸肉1斤，核桃肉2兩，西蘭花1棵，蛋清半只，醬油1/2大匙，味精2克，酒、鹽、胡椒粉、澱粉水少許。

制作方法：

首先、核桃肉用開水泡5分鍾，用牙簽剔去皮待用。

其次、雞胸肉切開，放雞蛋清，加入鹽、醬油、澱粉少許。

接著、將油鍋燒至5成熱，將核桃肉放入翻炒至香，瀝幹油盛出。

最後、鍋中加入油，將雞片劃油，漏勺瀝幹。鍋中留底油，投入雞胸肉加入酒、鹽、胡椒粉、核桃一起炒，加澱粉水少許勾芡，淋上麻油，裝盆。

5、銀魚白菜羹

原料：大白菜1斤，銀魚2兩，胡蘿蔔1根、鹽、澱粉少許。

制作：

首先、大白菜切絲用油炒軟，加鹽、高湯燒開，胡蘿蔔刨絲同燒。

接著、待大白菜軟爛時，將魚加入同煮至熟軟，澱粉勾芡即可。

特點：

小魚中的鈣可以完全吸收，對嬰幼兒骨骼發育有幫助。

6、紅燴牛肉膏

原料：牛肉糜150克，豬肉糜150克，洋蔥半個，雞蛋2只，番茄沙司25克。

制作方法：

首先、牛肉糜與豬肉糜拌在一起，加入雞蛋、黃酒、澱粉調勻，上蒸籠蒸30分鍾，蒸熟後切塊。

其次、洋蔥切絲，放油煸炒爆香，加入番茄沙司。

最後、將蒸好的肉塊與爆香的番茄沙司拌勻，稍勾芡後起鍋。

特色說明：

牛肉含豐富的蛋白質、鋅、鐵、磷等多種礦物質，營養價值很高;洋蔥能健胃殺菌，可提高孩子在春季裏的抗病能力。這道菜色澤紅亮，味道鮮美，肉質嫩滑，很適合寶寶的口味。

7、刺猬丸子

用料：豬肉餡500克、雞蛋1個、糯米250克、香油15克、精鹽10、料酒3克、味精3克、水澱粉100克、水150克，蔥姜末少許。

制法：

首先、將糯米用涼水泡40分鍾，控淨水待用，

其次、將肉餡放入盆內，加入雞蛋、水澱粉、清水、用力攪拌，待有粘性時，用手捏成大小相等的丸子。

最後、將丸子逐個沾一層糯米，放入盤內，上籠用旺火蒸25分鍾即成。擺盤時每個丸子下面墊一小片生菜葉效果更好。米粘、肉香、色白、形似刺猬。